Libro recomendado./
ENTRENA TU CEREBRO./MARTA
ROMO.
EL LIBRO:
Cada vez hay más interés por
el fascinante mundo del cerebro, sin embargo, la neurociencia todavía está muy
lejos de nuestra vida cotidiana. Con el
libro, trato de acercar al día día, los descubrimientos más recientes,
que pueden ayudarnos a potenciar nuestro cerebro y mejorar nuestra calidad de
vida.
Por otro lado, la
neuroplasticidad nos da esperanzas frente a las dificultades del día a día,
frente al sufrimiento e incluso frente a las enfermedades degenerativas. Desde
hace bien poco se ha demostrado que en los adultos no sólo mueren las neuronas,
sino que también nacen otras nuevas. Ahora, sabemos que podemos entrenar
nuestro cerebro para lograr una mejor versión de nosotros mismos.
Creo que la ciencia se hace viva cuando somos
capaces de llevarla a nuestra vida. Y esa es mi vocación con este texto,
ofrecer sencillas claves a modo de dieta mental o entrenamiento para que cada
cual pueda configurar su propio menú.
El cerebro necesita mucha flexibilidad para
poder adaptarse a los cambios del entorno, y la falta de ésta puede hacer que
estemos de mal humor, tengamos problemas de concentración, de sueño, estrés,
agotamiento... […] La elasticidad o resiliencia es la capacidad del cerebro para
recuperarse de circunstancias negativas y esto es lo que buscamos con el
entrenamiento. Existen técnicas de entrenamiento como, por ejemplo, el
Neurofeedback, que intervienen directamente en la generación de nuevas
conexiones entre neuronas y la autorregulación del cerebro, también podemos
hacer actividades que transformadas en hábitos lo estimulen y consigan el
efecto positivo que buscamos.
Si el cerebro es el único órgano del cuerpo
que no se desgasta con el uso, ¿por qué no entrenarlo cada día? Te propongo una
entrevista con tu cerebro para conocer sus preferencias, sus gustos, sus
aficiones, sus necesidades… en definitiva, para ser más eficiente y vivir mucho
mejor.
La idea
La idea del entrenamiento
que propongo en el libro, está basada en potenciar nuestra resiliencia cerebral
y fomentar la diversidad en nuestras acciones, esto impacta positivamente en el
cambio de onda. Errores, confusión, estrés, ansiedad, discusiones innecesarias,
etc., son causadas a menudo por una pésima combinación de ondas cerebrales o
por incapacidad para variarlas.
El problema viene cuando una onda cerebral
comienza a dominar la mayor parte del tiempo, cuando una es la protagonista de
nuestro día a día, y esto es exactamente lo que está provocando la vida
moderna. La cultura de estrés obliga a nuestro cerebro a permanecer en el
patrón de ondas Beta (estados de alerta) constantemente cuyas consecuencias son
desastrosas para nuestro organismo. De aquí la importancia de aprender a
gestionar y provocar otras ondas.
Para que nuestro cerebro esté en forma
necesitamos, como mínimo, tres variables en nuestro día a día: sueño de
calidad, estrés moderado y emociones positivas (afecto). Aunque podemos hacer
mucho más para mantenerlo entrenado.
A lo largo del libro, vamos
a profundizar en siete actividades, con el doble objetivo de entender por qué
son importantes y cómo podemos incorporarlas en nuestra vida.
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